آمار

تعداد نشریات31
تعداد شماره‌ها484
تعداد مقالات4,286
تعداد مشاهده مقاله7,298,698
تعداد دریافت فایل اصل مقاله4,896,203
عالی, شیرین, نباتی سفیده خوان, مهسا, یوسفی, مهشید. (1404). بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک. سامانه مدیریت نشریات علمی, 2(4), 1-22. doi: 10.22098/epsp.2025.17377.1064
شیرین عالی; مهسا نباتی سفیده خوان; مهشید یوسفی. "بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک". سامانه مدیریت نشریات علمی, 2, 4, 1404, 1-22. doi: 10.22098/epsp.2025.17377.1064
عالی, شیرین, نباتی سفیده خوان, مهسا, یوسفی, مهشید. (1404). 'بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک', سامانه مدیریت نشریات علمی, 2(4), pp. 1-22. doi: 10.22098/epsp.2025.17377.1064
عالی, شیرین, نباتی سفیده خوان, مهسا, یوسفی, مهشید. بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک. سامانه مدیریت نشریات علمی, 1404; 2(4): 1-22. doi: 10.22098/epsp.2025.17377.1064

بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک

فیزیولوژی ورزشی گروه‌های خاص
دوره 2، شماره 4، اسفند 1404، صفحه 1-22    اصل مقاله (764.06 K)
نوع مقاله: مقاله پژوهشی
شناسه دیجیتال (DOI): 10.22098/epsp.2025.17377.1064
نویسندگان
شیرین عالی* 1؛ مهسا نباتی سفیده خوان2؛ مهشید یوسفی2
1گروه آموزش تربیت بدنی، دانشگاه فرهنگیان، تهران، ایران.
2گروه بیومکانیک ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران
چکیده
اهداف و زمینه مطالعه:
انعطاف‌پذیری همسترینگ برای عملکرد زانو و تحرک اندام تحتانی حیاتی است و بر عملکرد ورزشی و فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد. کاهش انعطاف‌پذیری با مشکلات اسکلتی-عضلانی (مانند کمردرد) و آسیب‌های همسترینگ مرتبط است و 12 تا 16 درصد از آسیب‌های مرتبط با ورزش را تشکیل می‌دهد. کشش استاتیک، تسهیل عصبی-عضلانی حس عمقی و کشش فعال برای بهبود انعطاف‌پذیری، دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب استفاده می‌شوند. با این حال، بحث‌ها در مورد مکانیسم‌ها و پروتکل‌های بهینه آنها همچنان ادامه دارد.
روش‌های مرور و منابع داده‌ها:
این بررسی سیستماتیک، اثربخشی روش‌های مختلف کشش همسترینگ را در توانبخشی و پیشگیری از آسیب ارزیابی می‌کند. جستجوی جامع متون منتشر شده از سال 2010 تا 2024، شانزده مطالعه با کیفیت روش‌شناسی از متوسط تا عالی را شناسایی کرد که برای نتایج مربوط به انعطاف‌پذیری، دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.
یافته ها:
کشش استاتیک به عنوان پرکاربردترین روش پدیدار شد که بهبودهای انعطاف‌پذیری کوتاه‌مدت را فراهم می‌کند اما اثربخشی بلندمدت محدودی دارد. کشش PNF مزایای بلندمدت بهتری را نشان داد. کشش فعال، افزایش سریع دامنه حرکتی را نشان داد. مدت زمان بهینه کشش هنوز مشخص نیست و ترکیب کشش با درمان‌های کمکی مانند تحریک الکتریکی یا آزادسازی میوفاشیال نتایج بهتری را به همراه داشت.
نتیجه گیری:
به طور کلی، این بررسی نشان می‌دهد که تکنیک‌های مختلف کشش مزایای متفاوتی را ارائه می‌دهند، که شخصی‌سازی برنامه‌های کششی بر اساس نیازها و اهداف فردی برای نتایج بهینه توصیه می‌شود.
کلیدواژه‌ها
همسترینگ؛ تکنیک کششی؛ توانبخشی؛ کشش
مراجع
  1. Chumanov E.S., Schache A.G., Heiderscheit B.C., Thelen D.G. Hamstrings are most susceptible to injury during the late swing phase of sprinting. Br J Sports Med. 2012; 90–.
  2. Witvrouw E., Danneels L., Asselman P., D’Have T., Cambier D. Muscle flexibility as a risk factor for developing muscle injuries in male professional soccer players: a prospective study. Am J Sports Med. 2003; 31(1):41–6.
  3. Ayala F., De Baranda P.S., Croix M.D.S., Santonja F. Comparison of active stretching technique in males with normal and limited hamstring flexibility. Phys Ther Sport. 2013; 14(2):98–104.
  4. Maras G., Arikan H., Citaker S. Comparison of the effects of 4-week instrument-assisted soft tissue mobilization and static stretching on strength, ROM, flexibility, and pain threshold in hamstring muscle shortness. J Bodyw Mov Ther. 2024; 40:575–83.
  5. Page P. Current concepts in muscle stretching for exercise and rehabilitation. Int J Sports Phys Ther. 2012; 7(1):109.
  6. Bade M., Baertlein S., Bouten T. A comparison of lower extremity alignment risk factors between competitive and recreational runners. Orthop Phys Ther Pract. 2016; 28(2):100–8.
  7. Williams D.B. III, Welch L.M. Male and female runners demonstrate different sagittal plane mechanics as a function of static hamstring flexibility. Braz J Phys Ther. 2015; 19(5):421–8.
  8. De La Motte S.J., Lisman P., Gribbin T.C., Murphy K., Deuster P.A. Systematic review of the association between physical fitness and musculoskeletal injury risk: part 3—flexibility, power, speed, balance, and agility. J Strength Cond Res. 2019; 33(6):1723–35.
  9. Schuermans J., Danneels L., Van Tiggelen D., Palmans T., Witvrouw E. Proximal neuromuscular control protects against hamstring injuries in male soccer players: a prospective study with electromyography time-series analysis during maximal sprinting. Am J Sports Med. 2017; 45(6):1315–25.
  10. McHugh M.P., Cosgrave C.H. To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand J Med Sci Sports. 2010; 20(2):169–81.
  11. Ross M.D. Effect of a 15-day pragmatic hamstring stretching program on hamstring flexibility and single hop for distance test performance. Res Sports Med. 2007; 15(4):271–81.
  12. Manoel M.E., Harris-Love M.O., Danoff J.V., Miller T.A. Acute effects of static, dynamic, and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle power in women. J Strength Cond Res. 2008; 22(5):1528–34.
  13. Chan S., Hong Y., Robinson P. Flexibility and passive resistance of the hamstrings of young adults using two different static stretching protocols. Scand J Med Sci Sports. 2001; 11(2):81–6.
  14. Voss D.E. Proprioceptive neuromuscular facilitation. Am J Phys Med Rehabil. 1967; 46(1):838–98.
  15. Konrad A., Stafilidis S., Tilp M. Effects of acute static, ballistic, and PNF stretching exercise on muscle and tendon tissue properties. Scand J Med Sci Sports. 2017; 27(10):1070–80.
  16. Kubo K., Kanehisa H., Fukunaga T. Effect of stretching training on the viscoelastic properties of human tendon structures in vivo. J Appl Physiol. 2002; 92(2):595–601.
  17. Kay A.D., Husbands-Beasley J., Blazevich A.J. Effects of contract–relax, static stretching, and isometric contractions on muscle–tendon mechanics. Med Sci Sports Exerc. 2015; 47(10):2181–90.
  18. Harvey L., Herbert R., Crosbie J. Does stretching induce lasting increases in joint ROM? A systematic review. Physiother Res Int. 2002; 7(1):1–13.
  19. Shrier I. Does stretching improve performance? A systematic and critical review of the literature. Clin J Sport Med. 2004; 14(5):267–73.
  20. Smith M., Fryer G. A comparison of two muscle energy techniques for increasing flexibility of the hamstring muscle group. J Bodyw Mov Ther. 2008; 12(4):312–7.
  21. Ayala F., De Baranda P.S. Efecto del estiramiento activo sobre el rango de movimiento de la flexión de cadera: 15 versus 30 segundos. Motricidad Eur J Hum Mov. 2008; 20:2–14.
  22. Ayala F., De Baranda Andújar P.S. Effect of 3 different active stretch durations on hip flexion range of motion. J Strength Cond Res. 2010; 24(2):430–6.
  23. Heiderscheit B.C., Sherry M.A., Silder A., Chumanov E.S., Thelen D.G. Hamstring strain injuries: recommendations for diagnosis, rehabilitation, and injury prevention. J Orthop Sports Phys Ther. 2010; 40(2):67–81.
  24. Foreman T., Addy T., Baker S., Burns J., Hill N., Madden T. Prospective studies into the causation of hamstring injuries in sport: a systematic review. Phys Ther Sport. 2006; 7(2):101–9.
  25. Orchard J.W. Intrinsic and extrinsic risk factors for muscle strains in Australian football. Am J Sports Med. 2001; 29(3):300–3.
  26. Clark R.A. Hamstring injuries: risk assessment and injury prevention. Ann Acad Med Singapore. 2008; 37(4):341.
  27. Hennessey L., Watson A. Flexibility and posture assessment in relation to hamstring injury. Br J Sports Med. 1993; 27(4):243–6.
  28. Kirkland A., Garrison C., Singleton S., Rodrigo J., Boettner F., Stuckey S. Surgical and therapeutic management of a complete proximal hamstring avulsion after a failed conservative approach. J Orthop Sports Phys Ther. 2008; 38(12):754–60.
  29. Sherry M.A., Best T.M. A comparison of two rehabilitation programs in the treatment of acute hamstring strains. J Orthop Sports Phys Ther. 2004; 34(3):116–25.
  30. Mason D.L., Dickens V.A., Vail A. Rehabilitation for hamstring injuries. Cochrane Database Syst Rev. 2007;(1).
  31. Page M.J., McKenzie J.E., Bossuyt P.M., Boutron I., Hoffmann T.C., Mulrow C.D., et al. The PRISMA 2020 statement: an updated guideline for reporting systematic reviews. BMJ. 2021; 372.
  32. Wells C., Kolt G.S., Marshall P., Hill B., Bialocerkowski A. The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review. PLoS One. 2014; 9(7):e100402.
  33. Zaidi S., Ahamad A., Fatima A., Ahmad I., Malhotra D., Al Muslem W.H., et al. Immediate and long-term effectiveness of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretching on joint range of motion, flexibility, and electromyographic activity of knee muscles in older adults. J Clin Med. 2023; 12(7):2610.
  34. Kong K. The effects of closed kinetic chain exercise on hamstring length and muscle elasticity. J Hum Mov Sports Sci. 2023; 11(3):643–9.
  35. Nuhmani S. Does soft tissue mobilization assist static stretching to improve hamstring flexibility? A randomized controlled trial. J Complement Integr Med. 2020; 17(4).
  36. Piqueras-Rodríguez F., Palazón-Bru A., Gil-Guillén V.F. Effectiveness analysis of active stretching versus active stretching plus low-frequency electrical stimulation in children who play soccer and who have the short hamstring syndrome. Clin J Sport Med. 2016; 26(1):59–68.
  37. Sharma S., Balthillaya G., Rao R., Mani R. Short-term effectiveness of neural sliders and neural tensioners as an adjunct to static stretching of hamstrings on knee extension angle in healthy individuals: A randomized controlled trial. Phys Ther Sport. 2016; 17:30–7.
  38. Eftekhari S., Khayambashi K., Marandi S.M., Yosefzadeh M. To compare immediate, 24 and 48 hours effects of static, dynamic and PNF stretching techniques on hamstring flexibility. J Mod Rehabil. 2015; 9(3):64–71. [In Persian].
  39. Lim K.-I., Nam H.-C., Jung K.-S. Effects on hamstring muscle extensibility, muscle activity, and balance of different stretching techniques. J Phys Ther Sci. 2014; 26(2):209–13.
  40. Janse van Rensburg L., Coetzee F.F. Effect of stretching techniques on hamstring flexibility in female adolescents. Afr J Phys Health Educ Recreat Dance. 2014; 20(3):1237–48.
  41. Sairyo K., Kawamura T., Mase Y., Hada Y., Sakai T., Hasebe K., et al. Jack-knife stretching promotes flexibility of tight hamstrings after four weeks: a pilot study. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2013; 23:657–63.
  42. Borman N.P., Trudelle-Jackson E., Smith S.S. Effect of stretch positions on hamstring muscle length, lumbar flexion range of motion, and lumbar curvature in healthy adults. Physiother Theory Pract. 2011; 27(2):146–54.
  43. Puentedura E.J., Huijbregts P.A., Celeste S., Edwards D., In A., Landers M.R., et al. Immediate effects of quantified hamstring stretching: hold-relax proprioceptive neuromuscular facilitation versus static stretching. Phys Ther Sport. 2011; 12(3):122–6.
  44. Meroni R., Cerri C.G., Lanzarini C., Barindelli G., Della Morte G., Gessaga V., et al. Comparison of active stretching technique and static stretching technique on hamstring flexibility. Clin J Sport Med. 2010; 20(1):8–14.
  45. Trampas A., Kitsios A., Sykaras E., Symeonidis S., Lazarou L. Clinical massage and modified proprioceptive neuromuscular facilitation stretching in males with latent myofascial trigger points. Phys Ther Sport. 2010; 11(3):91–8.
  46. Youdas J.W., Haeflinger K.M., Kreun M.K., Holloway A.M., Kramer C.M., Hollman J.H. The efficacy of two modified proprioceptive neuromuscular facilitation stretching techniques in subjects with reduced hamstring muscle length. Physiother Theory Pract. 2010; 26(4):240–50.
آمار
تعداد مشاهده مقاله: 468
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 72


سامانه مدیریت نشریات علمی. قدرت گرفته از سیناوب