آمار

تعداد نشریات31
تعداد شماره‌ها479
تعداد مقالات4,235
تعداد مشاهده مقاله7,143,082
تعداد دریافت فایل اصل مقاله4,802,489
مُنیخ, خلیل اله. (1404). تاثیر رویکرد نوین تمرین به شیوه فعالیت های ورزشی میان وعده ای(اسنک های فعالیت ورزشی) کل بدن بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر غیر ورزشکار: یک مطالعه نیمه تجربی. سامانه مدیریت نشریات علمی, 2(2), 1-16. doi: 10.22098/epsp.2025.17075.1057
خلیل اله مُنیخ. "تاثیر رویکرد نوین تمرین به شیوه فعالیت های ورزشی میان وعده ای(اسنک های فعالیت ورزشی) کل بدن بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر غیر ورزشکار: یک مطالعه نیمه تجربی". سامانه مدیریت نشریات علمی, 2, 2, 1404, 1-16. doi: 10.22098/epsp.2025.17075.1057
مُنیخ, خلیل اله. (1404). 'تاثیر رویکرد نوین تمرین به شیوه فعالیت های ورزشی میان وعده ای(اسنک های فعالیت ورزشی) کل بدن بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر غیر ورزشکار: یک مطالعه نیمه تجربی', سامانه مدیریت نشریات علمی, 2(2), pp. 1-16. doi: 10.22098/epsp.2025.17075.1057
مُنیخ, خلیل اله. تاثیر رویکرد نوین تمرین به شیوه فعالیت های ورزشی میان وعده ای(اسنک های فعالیت ورزشی) کل بدن بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر غیر ورزشکار: یک مطالعه نیمه تجربی. سامانه مدیریت نشریات علمی, 1404; 2(2): 1-16. doi: 10.22098/epsp.2025.17075.1057

تاثیر رویکرد نوین تمرین به شیوه فعالیت های ورزشی میان وعده ای(اسنک های فعالیت ورزشی) کل بدن بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر غیر ورزشکار: یک مطالعه نیمه تجربی

فیزیولوژی ورزشی گروه‌های خاص
دوره 2، شماره 2، شهریور 1404، صفحه 1-16    اصل مقاله (677.99 K)
نوع مقاله: مقاله پژوهشی
شناسه دیجیتال (DOI): 10.22098/epsp.2025.17075.1057
نویسنده
خلیل اله مُنیخ*
استادیار، دکترای فیزیولوژی ورزشی، گروه آموزش تربیت بدنی، دانشگاه فرهنگیان
چکیده
زمینه و هدف: هدف از این پژوهش، بررسی اثر 8 هفته فعالیت ورزشی میان‌وعده‌ای کل بدن با حداکثر توان، به عنوان مکمل درس تربیت بدنی عمومی، بر آمادگی قلبی-تنفسی، درصد چربی بدن و فشار خون دانشجویان پسر بود.
روش بررسی: مطالعه حاضر به صورت نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون-پس‌آزمون بر روی 28 دانشجوی پسر 18 تا 22 ساله دانشگاه فرهنگیان زنجان انجام شد. آزمودنی‌ها به طور تصادفی به دو گروه تجربی (14 نفر) و کنترل (14 نفر) تقسیم شدند. گروه تجربی علاوه بر شرکت در کلاس تربیت بدنی عمومی، پروتکل فعالیت های ورزشی میان وعده ای (4 وهله 30 ثانیه ای با شدت حداکثری با 1 تا 4 ساعت فاصله از هم، 3 روز در هفته به مدت 8 هفته) را اجرا کرد. گروه کنترل تنها در کلاس تربیت بدنی عمومی شرکت داشت. VO2max، درصد چربی بدن و فشار خون قبل و بعد از مداخله اندازه‌گیری شد. داده‌ها با استفاده از آزمون‌های تی وابسته و تحلیل کوواریانس در نرم‌افزار SPSS-16 تحلیل شدند (p<0.05).
یافته‌ها: نتایج نشان داد که VO2max در گروه تجربی به طور معناداری بیشتر از گروه کنترل افزایش یافت (p<0.05) با این حال، تغییرات معناداری در درصد چربی بدن و فشار خون بین دو گروه مشاهده نشد (p>0.05).
نتیجه‌گیری: فعالیت های ورزشی میان‌وعده‌ای کل بدن با حداکثر توان، می‌تواند به طور موثری آمادگی قلبی-تنفسی دانشجویان پسر را بهبود بخشد. با توجه به مزایای این روش تمرینی، این رویکرد می‌تواند به عنوان یک راهکار عملی در برنامه های آموزشی دانشگاهی برای ارتقای سلامت دانشجویان مورد استفاده قرار گیرد.
کلیدواژه‌ها
اسنک های فعالیت ورزشی؛ حداکثر اکسیژن مصرفی؛ درصد چربی بدن؛ فشار خون؛ تربیت بدنی عمومی
مراجع

 

  1. Wang T, Laher I, Li Exercise snacks and physical fitness in sedentary populations. Sports Med Health Sci. 2025; 7(1): 1-7.
  2. Jones MD , Clifford BK, Stamatakis E, Gibbs Exercise Snacks and Other Forms of Intermittent Physical Activity for Improving Health in Adults and Older Adults: A Scoping Review of Epidemiological, Experimental and Qualitative Studies. Sports Med. 2024 Apr; 54(4): 813-835.
  3. Carballo-Fazanes A, Rico-Díaz J, Barcala-Furelos R, Rey Physical Activity Habits and Determinants, Sedentary Behaviour and Lifestyle in University Students. Int J Environ Res Public Health. 2020 May 8;17(9):3272.
  4. Huang G, Chen Y, Lee B, Qiu Y, Mao A, Liang M and Liu M. A study on the effects of modified sprint interval trainingon physical fitness test scores and the quantitative and dose-response relationships among Chinese male university students. Front. Physiol. 2025; 16: 1555019. doi: 10.3389/fphys.2025.1555019
  5. YinM, Zheng  H, Bai M, Huang G, Zhili Chen, et al. Effects of Integrating Stair Climbing-Based Exercise Snacks Into the Campus on Feasibility, Perceived Efficacy, and Participation Perspectives in Inactive Young Adults: A Randomized Mixed-Methods Pilot Study. Scand J Med Sci Sports. 2024 Dec;34(12):e14771.
  6. Savage MJ, Magistro D, Hennis PJ, Donaldson Determining factors of physical activity and sedentary behaviour in university students during the COVID-19 pandemic: A longitudinal study. PLoS One. 2024 Feb 23;19(2):e0298134.
  7. Roozbehani Sh, Fahiminezhad AM, Tayebisani SM. dentifying the Factors Affecting the Successful Implementation of the General Physical Education Course. Research on Educational Sport. 2022; 10 (27): 237-58. (Persian). DOI: 10.22089/RES.2021.11092.2136
  8. Huang CH, Yen [Applying an Exercise Snack-Based Health Promotion Strategy]. Hu Li Za Zhi. 2023 Apr; 70(2): 78-83.
  9. Dehghan Ghahfarokhi A and Goodarzi M. Pathology of General Physical Education Courses in High Education institutes and Universities in Iran. Research in Sport Science Education. 2020;  1(1): 25-51.
  10. Babaei Bonab S , Rezaei S, Jamali B. The Impact of General Physical Education Classes on the Characteristics, Personality, and Mental Well-Being of Female Students. Depiction of Health. 2022;13(1): 48-58.
  11. Mahdavi-Rad A , Aminaei M, and Amirseifadini M R. The effects of 8 weeks of general physical education course (1) during morning and evening times on body composition, aerobic capacity and lipid profile among non-athlete students. Journal of Practical Studies of Biosciences in Sport. 2015; 3(5): 23-33. 
  12. Mohammadian F, Mozaffari SAA and Nobakht A. The Effect of General Physical Education I on Physical Fitness and Female Students' Attitudes Towards Motor Activities. Sport Management Studies. 2012; 4(14): 45-60.
  13. Assegid Effects of low intensity interval training on physiological variables of university students. Pedagogy of Physical Culture and Sports. 2021; 25(3): 333-341.
  14. Cigeci AE and Genc H. The Investigation of the Physical and Performance Effects of High-Intensity Interval Training (HITT) on Sedentary University Students. International Education Studies. 2024; 13(7): 57-64.
  15. González-GálvezN, López-Gil JF, Espeso-Garcia A, Abenza-Cano  Effectiveness of high intensity and sprint interval training on metabolic biomarkers, body composition, and physical fitness in adolescents: randomized controlled trial. Front Public Health. 2024 Jul 31; 12: 1425191.
  16. Boer PH. Sprint interval training vs. high intensity interval training in untrained university students. South African Journal for Research in Sport, Physical Education and Recreation. 2019; 41(3): 17 – 30.
  17. Zhou J , GaoX, Zhang D, Jiang CH, Wenbing Yu. Effects of breaking up prolonged sitting via exercise snacks intervention on the body composition and plasma metabolomics of sedentary obese adults: a randomized controlled trial. Endocr. 2025 Feb 3; 72(2): 183-192.
  18. Islam H, GIBALA MJ, and LITTLE JP. Exercise Snacks: A Novel Strategy to Improve Cardiometabolic Health. Exerc Sport Sci Rev. 2022 Jan 1; 50(1): 31-37.
  19. Stork MJ, Marcotte-Chénard A, Jung ME, Little Exercise in the workplace: examining the receptivity of practical and time-efficient stair-climbing "exercise snacks". Appl Physiol Nutr Metab. 2024; 49(1): 30-40.
  20. Moonikh, Kh. Effect of exercise snacks (A Novel Strategy) on cardiorespiratory fitness and fasting blood sugar in inactive and overweight boys. Sport and Biomotor sciences. 2022; 13(26): 98-106.
  21. YinM, Deng SH, Chen Z, Zhang B, Zheng H and et al. Exercise snacks are a time-efficient alternative to moderate-intensity continuous training for improving cardiorespiratory fitness but not maximal fat oxidation in inactive adults: a randomized controlled trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2024; 49(7): 920-932.
  22. Wun CH, Zhang MJ, Ho BH, Mcgeough K, Tan F, Aziz AR. Efficacy of a six-week dispersed wingate-cycle training protocol on peak aerobic power, leg strength, insulin sensitivity, Blood lipids and quality of life in healthy adults. Int. J. Environ. Res. Public Health. 2020; 17(13): 4860.
  23. Little JP, Langley J, Lee M, et al. Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. European Journal of Applied Physiology. 2019; 119(5):1203–12.
  24. Jenkins EM, Nairn LN, Skelly LE, Little JP, Gibala MJ. Do stair climbing exercise “snacks” improve cardiorespiratory fitness? Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2019 [cited 2021 Jan 19]; 44(6):681–4.
  25. Ho BH, Lim I, Tian R, Tan F, and  Aziz AR. Effects of a Novel Exercise Training Protocol of Wingate-Based Sprint Bouts Dispersed Over a Day on Selected Cardiometabolic Health Markers in Sedentary Females: A Pilot Study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine. 2018 Jul 5;4(1):e000349.
  26. Fyfe JJ, Via JD, Jansons P, Scott D, and Daly RM. Feasibility and Acceptability of a Remotely Delivered, Home-Based, Pragmatic Resistance “Exercise Snacking” Intervention in Community-Dwelling Older Adults: A Pilot Randomised Controlled Trial. BMC Geriatrics.  2022 Jun 25;22(1):521.
  27. Perkin J, McGuigan PM, and Stokes KA. Exercise Snacking to Improve Muscle Function in Healthy Older Adults: A Pilot Study. Journal of Aging Research. 2019 Oct 3:2019:7516939.
  28. Rafiei H, Omidian K, Myette-Côté É, Little JP. Metabolic impact of breaking up prolonged sitting with stair climbing exercise snacks. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2021 Jan;53(1):150-158.
  29. Wolfe AS, Burton HM, Vardarli E, and Coyle EF. Hourly 4-s Sprints Prevent Impairment of Postprandial Fat Metabolism From Inactivity. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2020 Oct;52(10):2262-2269.
  30. Caldwell HG, Coombs GB, Rafiei H, Ainslie Hourly staircase sprinting exercise "snacks" improve femoral artery shear patterns but not flow-mediated dilation or cerebrovascular regulation: a pilot study. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 May; 46(5):521-529.
  31. Cho MJ, Bunsawat K, Kim HJ, Yoon ES, and Jae SY. The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting With Stair Climbing on Vascular and Metabolic Function After a High-Fat Meal. European Journal of Applied Physiology. 2020 Apr;120(4):829-839.
  32. Loger L, Lambert JA. Maximal multistage 20 m shuttle run test to predict V02 max. Eur J Appl Physiol 1982; 49: 1-12.
  33. Songsorn P, Somnarin K, Jaitan S, Kupradit The effect of whole-body high-intensity interval training on heart rate variability in insufficiently active adults. J Exerc Sci Fit, 2022; 20(1): 48-53.
  34. Hutchinson MJ, Kouwijzer I, de Groot S, Goosey-Tolfrey VL. Comparison of two Borg  exertion scales for monitoring exercise intensity in  able-bodied participants, and those with paraplegia  and tetraplegia. Spinal cord. 2021; 59(11):1162-9.
  35. Atakan MM, Guzel Y, Shrestha N, Kosar SN, Grgic J, Astorino TA and et al. Effects of high-intensity interval training (HIIT) and sprint interval training (SIT) on fat oxidation during exercise: a systematic review and meta-analysis. Br. J. Sports Med. 2022; 56(17): 988–996.
  36. Hasan R, Perez-Santiago D, Churilla JR, et al. Can short bouts of exercise (“exercise snacks”) improve body composition in adolescents with type 1 diabetes? A feasibility study. Horm. Res. Paediatr. 2020 [cited 2021 Jan 19]; 92(4):245–53.
آمار
تعداد مشاهده مقاله: 422
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 170


سامانه مدیریت نشریات علمی. قدرت گرفته از سیناوب